你不能保持专注吗？
浓度限制是90分钟吗？
如何提高注意力？

如今，关于“浓度”的信息很多。
如果你注意力不集中，可能有多种措施，但不同的性格会有不同的有效措施。
在本专栏中，我们将考虑来自内田克莱佩林心理测验的专注性格。

首先，什么是专注？

如果你在 Kojien 画“浓度”，
“维持意识和对某事的关注的能力。”
有。
接下来，当你拉“权力”时，一些含义被排成一列，
“②气。精神力。毅力。灵根。”
“③能力。”
本栏中“浓度”的定义是
“保持对某事的意识和注意力的精神力量、耐心或能力”
让我们保持原样。

你需要“力量”来集中注意力吗？

对于那些认为“即使我试图集中注意力也无法集中注意力”和“我无法立即集中注意力”的人，我觉得“力量”对于集中注意力是必不可少的。
然而，如果你看很多内田克莱佩林心理测验单，你会发现有不少人似乎天生就处于专注或坚持的状态，那么“力量”是否是专注的必要条件？那不是'似乎是这样。

例如，在内田克莱佩林心理测验的判定结果中显示的“与行为和性格相关的五个特征”中，“敏感性 (Sensitivity)”不足的类型（在许多情况下，“灵活性 (Flexibility)”也不足）是众所周知，在日常活动中经常会出现以下倾向。

• 说到实力，就是沉着冷静。表现出稳定的表现，情绪变化几乎没有不平衡。
• 缺点是不能根据周围环境灵活改变动作的节奏。它可能给人冷漠或缺乏敏感性的印象。

这种倾向的底部似乎有一种“不自觉地集中注意力”的机制。
这就是上述临床发现的原因。

• 当它作为优势出现时，你很平静，因为你不自觉地集中注意力。由于你无意识地集中注意力，情绪变化几乎没有不均匀性，你不自觉地集中注意力，所以你可以表现出稳定的表现。
• 缺点是你无法根据周围环境灵活改变动作的节奏，因为你会不自觉地集中注意力。似乎因为它不自觉地集中注意力，它可能给人一种冷漠或缺乏敏感性的印象。

这种人似乎不需要“力量”就能保持专注。

对于无法（思考）集中注意力的人来说，这是令人羡慕的，但如果你看看“弱点”，你就会看到另一面。

在集中状态之间切换时需要“电源”

从以上“弱点”来看，一个“不自觉地集中注意力”的人很难有意识地“分散注意力”或“转移注意力”到需要的东西上（弱或不弱），我无意这样做）。
换句话说，正如不能集中注意力的人需要“力量”才能集中注意力一样，那些不自觉地集中注意力的人也需要“力量”才能摆脱注意力。

“我会不自觉地集中”的趋势，人们（即工作曲线是向上倾斜的人）在“机动性 (Adaptability)”不足方向“耐抗性 (Tenaciousness)”过度的方向将被看到。
然而，“敏感性 (Sensitivity)”不足的人和“工作曲线向右上升的人”，专注的方式（进步）是不同的。
不足“敏感度”的人敏感性 (Sensitivity)自然地集中注意力，而“工作曲线向右上升的人”开始做某事时，随着时间的推移，注意力会越来越集中。我倾向于去。可能更容易理解的是，您正在沉浸其中，对它充满热情，并且一路走来。

中等程度到过度“机动性 (Adaptability)”的人更容易形成“有意识的专注状态”。 内田克莱佩林心理测验两个 15 分钟的任务，中间有休息时间，但大多数人在上半场和下半场的前 1-3 分钟（早期）的工作量最高。
这被认为是意志紧张的作用，即意识集中直接反映在工作量增加的状态。

但是，越是“机动性 (Adaptability)”过度，越早，因为它的后续工作量的差异就会变大（随着时间的推移，工作量会明显下降），保持注意力集中可以说是时间能做的时间不长。

还有，看起来“灵活性 (Flexibility)”过度的人，在❝状态好的时候，很容易形成“有意识的专注状态”❞，但是由于他们的精神状态很可能会发生变化，所以总是一样的。我不擅长正在做。

正如“专注状态”下有无意识和有意识的事物一样，“非专注状态”中很可能有两种状态：放松状态和超敏感状态......

“机动性 (Adaptability)”和“灵活性 (Flexibility)”过度的人，在注意力不集中时，似乎自然会放松。

过度“敏感性 (Sensitivity)”的人往往处于超敏状态，“不是专注于具体的事情，而是紧张地应对突发事件。”我在维持它。这就是为什么人们经常说他们在工作或学校“注意到”的原因。

分型“力”亮点

以下是一些基于您的想法的建议，可帮助您有效地集中注意力。
机动性 (Adaptability)x灵活性 (Flexibility)x敏感性 (Sensitivity)x耐抗性 (Tenaciousness)出现。
了解你自己、你的下属和成员的类型将帮助你更好地控制你的注意力。

	不足方向	方向过度
机动性 (Adaptability)	我不擅长改变现状。 即使你试图强行开始某事，你也不会背负重担，所以首先请把“权力”放在理解你为什么需要做事情的地方。 如果你没有时间，不要追求完美，就开始吧。 此外，一旦开始，请尝试尽可能少地做事（不要休息）。	善于有意识地集中注意力的人。 但是，它也是一个特性，它不会持续很长时间，因此一次摆脱所有必须做的事情似乎很好。 当你不得不长时间集中注意力时，保存你的“力量”，防止突然疲劳和失去动力。 如果您仍然无法集中注意力，请休息一下。他也善于有意识地释放自己的注意力。
	不足方向	方向过度
灵活性 (Flexibility)	我通常专注于我喜欢的事情，我不擅长转换感情。 如果你能自然地集中注意力，那没关系，但如果你不能，你可以和其他人组队，用计时器控制时间分配，或者加强外部刺激，恢复到原来的状态。这是一个好主意。设计，以便没有这样的事情。	有一个特点，性能可能会根据条件而改变。 小心你的病情，摆脱所有你在病情好的时候必须做的事情。 情况不好的时候，等待改变是个好主意，不要试图强迫它，但如果你必须这样做，最好是集中精力一小段时间或与其他人一起工作。
敏感性 (Sensitivity)		总有一种担心某事的倾向。 创造一个让您感到轻松的环境，在开始之前做一些日常工作来放松，并减少内部和外部刺激是个好主意。
	不足方向	方向过度
耐抗性 (Tenaciousness)	它的特点是随着时间的推移往往会失去注意力和动力。 你要做的就是把时间打断，迅速摆脱。 如果条件不好，首先要做的就是准备条件。与他人合作或利用外部刺激也是一个好主意。	它往往很重，但是一旦你开始这样做，它往往会卡住，所以无论如何请用“力量”来启动它。 此外，为了保持注意力，最好采取措施，例如在途中不要做多余的事情并远离周围环境。

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